脱ギャンブルも順調にできているのと、脱ギャンブルにより向上心がアゲアゲになっているので、ダイエット日記もはじめる。
最近、運動不足だったこともあり、一気に太った。
痩せないとまずい。。
今日はダイエット開始を自分に思い知らせるために、近所の山に往復6時間でのぼってきた。
登山は趣味の１つだが、冬場は近場の山くらいしかいかないので、行くのは夏山ばかりだ。登山のこともまた追々、日記に書いていく。
ちなみに、山はダイエットによくないと言われている。それは、多くのカロリーを消費するからだ。痩せるには、消費カロリーが多いと良いのだが、多すぎるとバテテしまう。ので、カロリーを摂取する必要があるが、元通りになってしまうのだ。
また、山は雨だと行きにくいし、ハードなため長続きしない。
ただ、個人的には、月2回くらいは、近所の山に登って運動をするのも良いと思う。
ダイエットの方針としては、まず食事制限をする。制限といっても食べないというわけではなく、食事の内容を変えて、野菜、魚、鶏むね肉を中心にする。ジュースやお菓子も飲み食いしないようにする。が、あまり縛りつけると返って辛いので、1週間に1度だけは、自由な日を作ろうと思う。
そして、毎日運動をする。ランニングは長続きさせるように、長時間やらずに疲れたら終わるようにする。何事も、継続させることが大切。
色々、試行錯誤していくので、今後の日記では、試行錯誤した内容を書いていく。
2024/02/24 現在の体重 75Kg 目標体重 60kg
