ダイエット日記！贅肉とさようなら

脱ギャンブルも順調にできているのと、脱ギャンブルにより向上心がアゲアゲになっているので、ダイエット日記もはじめる。

最近、運動不足だったこともあり、一気に太った。

痩せないとまずい。。

今日はダイエット開始を自分に思い知らせるために、近所の山に往復6時間でのぼってきた。

登山は趣味の１つだが、冬場は近場の山くらいしかいかないので、行くのは夏山ばかりだ。登山のこともまた追々、日記に書いていく。

ちなみに、山はダイエットによくないと言われている。それは、多くのカロリーを消費するからだ。痩せるには、消費カロリーが多いと良いのだが、多すぎるとバテテしまう。ので、カロリーを摂取する必要があるが、元通りになってしまうのだ。

また、山は雨だと行きにくいし、ハードなため長続きしない。

ただ、個人的には、月2回くらいは、近所の山に登って運動をするのも良いと思う。

ダイエットの方針としては、まず食事制限をする。制限といっても食べないというわけではなく、食事の内容を変えて、野菜、魚、鶏むね肉を中心にする。ジュースやお菓子も飲み食いしないようにする。が、あまり縛りつけると返って辛いので、1週間に1度だけは、自由な日を作ろうと思う。

そして、毎日運動をする。ランニングは長続きさせるように、長時間やらずに疲れたら終わるようにする。何事も、継続させることが大切。

色々、試行錯誤していくので、今後の日記では、試行錯誤した内容を書いていく。

2024/02/24 現在の体重 75Kg 目標体重 60kg

脱ギャンブル日記！3連休突入

明日から脱ギャンブル以来の3連休2回目だ。

忙しいのでパチンコ屋に行く暇もないと思うが、行かないように気を付ける。

お酒を飲むと無性にギャンブルがしたくなるが、夜はやっていないから安心だ。

買っているガンプラを作ったり、溜まっているゲームを消化したり、積み本を読んだり、やることは山ほどある。

ギャンブルを辞めたいと思っている人は、休みの日はギャンブルをする暇がないくらいに予定を入れてしまうのが良いと思う。

ギャンブルだけではなく、YouTubeをだらだら見て、休日があっという間に過ぎてしまわないようにも気を付けなければならない。

時間を大切にして、日々を過ごしていきたいものだ。

2024年2月22日 脱ギャンブル17日目

脱ギャンブル日記！スマホ依存

以前、夢でギャンブルをしてしまって後悔する夢を見たが、また、同じような夢を見た。

ギャンブルをしてしまい、アプリの記録をリセットしてしまっている夢で、非常にリアルな夢である。

ある種の離脱症状だと思うので、順調だということだろう。

あまりいい気持ちにはなれないので、できれば頻繁にはみたくないものだ。

ところで、ここ2日ほど、夜ぐっすり眠れないのだが、原因が分かった。

2日より前は、夜スマホをあまり触らず早く寝て、朝早く起きていた。寝る前も、読書や書き物をしていたので、ほとんどスマホを触っていない。

対して、ここ2日は、夜遅くまで、寝る寸前までスマホを触っている。

そう、スマホの見過ぎが原因で、睡眠の質が低下しているのだ。

YouTubeで動画を見だすとずっとしょうもない動画を見てしまう。恐らく、インスタ等も同じであろう。

ギャンブル依存は自分が依存していると気がつかないものだが、スマホも同じだ。

ギャンブルの次は、スマホと戦う必要がありそうだ。

2024年2月21日 脱ギャンブル16日目

脱ギャンブル日記！あちらこちらに

ギャンブルをやめてから、あちらこちらに誘惑がちらばっていると改めて思った。

例えば、YouTubeの動画には、ギャンブル動画がオススメであがってきたりする。ログインしていないので、情報は残っていないにも関わらずだ。

LINEの上部広告でもギャンブル関連の広告が出たり、ネットサーフィンをしていても出てくる。

YouTubeは今までみていたギャンブルの動画はみないようにしている。

けれども、全く目に入れないようにするのは難しいと実感した。

まだ心がざわざわする感覚が治らない。1ヵ月は辛抱が必要だろう。

話しは変わるが、支払いによくPayPayを利用している。

PayPayはPayPay Stepなるものをクリアすると、翌月のポイントが0.5%増えるという特典がある。

しかし、このPayPay Step、月に30回利用(1回200円以上)＋10万円利用と、条件がかなり厳しい(厳しくなった)。月10万円は、保険やスマホ代なんかを払っているとクリアできるのだが、問題は、月に30回利用だ。

今までは、競輪のウィンチケットで200円購入することでクリアしてきたが、脱ギャンブルを宣言した手前、その方法は使えない。

非常に困ったが、コンビニやスーパーで買い物を繰り返すしかないだろう。。

電子書籍を買う方法もあるが、効果的な手段は現在模索中だ。

2024年2月20日 脱ギャンブル15日目

脱ギャンブル日記！心の平穏

昨日は少し外出をした。

パチンコ屋があって、少し行きたい気持ちにもなったが、アプリやこの日記のおかげで、抑えることができた。

行かないことで、お金が減ることはないし、時間も取られることはない。

約束の時間もきっちり守ることもできるし、嘘もつかなくていい。

そう考えると、心が楽になる。

タバコを吸うとリラックスができるというが、タールが抜けるとイライラが増して、それを抑えるために、またタバコを吸う。リラックスできるというのは、なんとかタバコを肯定しようとするための、足掻きである。

結果的にタバコをやめたことで、イライラがなくなり、嗅覚や味覚も正常に戻った。

ギャンブルも当たったときはストレス解消になるかもしれないが、ほとんど当たらず、1万円程度負けると、その後はどのように回収しようか、お金を取り戻すことに必死になって、逆にストレスが溜まる。

イライラするようなものは、やめない限り、イライラし続けないといけない。

きっぱりやめて、心の平穏を取り戻そう。

2024年2月19日 脱ギャンブル14日目

脱ギャンブル日記！勝てないわけではない

あれだけギャンブルをすると負けると言っていたが、勝てないわけでない。

現に、パチプロや競馬、競艇などのプロもいるわけだ。

ただ、プロと呼ばれる人たちは、自分の気まぐれで行動したりはしない。

緻密な計算を行い、必ず勝つための立ち回りをしているのだ。

そうなってくると、楽しむということはほとんどできないだろう。

特にパチプロに関しては、昔より厳しい環境になっている為、勝つ為の立ち回りをしても厳しい時もあるだろう。だから、Youtubeなどで別の収益を得るための策を講じるのである。

ギャンブルでお金を増やしたいのであれば、長期的な目で、仕事と同じ心持ちで挑まなければならないが、それができるであろうか？

できないのであれば、ただサンドにお金を入れてお店を潤すだけの貢人になるだけだ。

依存 ⇒ 冷静な判断ができず借金をしてでもギャンブルをしている状態

趣味 ⇒ なくなってもいいお金で楽しみでギャンブルをしている状態

仕事 ⇒ 自分の感情を殺し徹底して計算・立ち回りをしながらギャンブルしている状態

どれにもなりたくなければ、ギャンブルを辞めるしかない。

2024年2月16日 脱ギャンブル11日目

脱ギャンブル日記！バイトテロ

最近バイトテロというのが話題であるが、どうしてバイトテロをしてしまうのか？

本人たちは悪いことだと思っていない、ただ、仲間内でおもしろおかしくしただけ、というところだろうか。

動画を共有すると、たとえ友達であったとしても、誰かがネットにオープンにアップすることは容易に想像できるであろう。それが拡散すると、後々どうなるかも分かりきっていることであろう。

なぜ、考えれば分かることをやってしまうのか？

これは、ギャンブルにも同じことが言える。

なぜ、お金がなくなると分かっているのにやってしまうのか？

後々、冷静になって考えてみれば分かるが、その時は気付かない。

場の空気や高揚感で、冷静な判断ができなくなってしまう。

ギャンブルでも誰かに誘われるとなかなか断れないものだ。バイトテロも、周りから面白いことを期待されて断れば面白くないやつとして扱われるようになるかもしれない。

その場のノリでやってしまう。

昔から似たようなことをする人がいたと思うが、今のようにネットが普及していなかったから、大事になっていないだけだろう。

では、どうすれば無くすことができるか？

だめだよ！と教育して無くなるか？ギャンブルをだめだよ！と言われてやめるか。無理である。

であれば、ギャンブルをやめるには、お金を誰かに管理してもらう、という強制的な縛りが効果的であるように、バイトもスマホを特定のところに預けないと業務開始ができないようにすればいいのではないかと思う。スマホを業務中に使用しないという契約書も必要であろう。

お店にも多大な被害が出るような迷惑をかけてしまっている。

バカなことをしたと思う。

バイトテロを起こした人に同情するつもりはない。

賃金をもらって仕事をしている以上、それなりの責任をとる必要がある。

ただ、ネットに一生自分の名前が残り続けるのは罰としては、大きすぎるのではないかとも思う。

一生をかけて身を粉にして常に良い行いをし、それを発信していくよう活動しなければ、今後の人生は辛いものになるだろう。

私も、ギャンブルをしていた自分への反省と、1人でもこの日記を読んでギャンブルをやめることができるようにと思いを込めて、この日記を書き続ける。

2024年2月15日 脱ギャンブル10日目