太るのは一瞬、痩せるのは大変
ダイエットを始めて1週間になるが、とりあえず、炭水化物を極力食べず、野菜や鶏肉を食べる生活をしている。
朝：バナナ
夜：にんじん、オクラ、ブロッコリー、鶏肉、アスパラガス、鯖缶(半)
この様なメニューだが、飽きないように、味付けを変えたりしている。ただ、どうしても飽きてきている感があるので、新しいメニューも考える。
※ このメニューは、なかやまきんにくんの動画を参考にしている。
また、食べる時には、必ず、りんご酢とMTCオイルをかけるようにしている。（バナナにはかけていない。）
他の味付けとしては、醤油(減塩)、マヨネーズ(カロリーオフ少々)、岩塩、七味、などを使っている。
この生活を1週間続けて、やっと1kg体重を落とすことができた。
やはり、大幅に体重を落とそうと思うと、運動が不可欠だと感じる。
運動や筋トレも取り入れて、太りにくい体を作っていく。
2024/03/01 現在の体重 74Kg 目標体重 60kg
